👉30 Haziran 2019 öncesi;
Sadece fit olma değil, sağlıklı olma ile ilgili de bir beklentim kalmamıştı.
Hayal kurmayı bırakmıştım, "olmuyor işte, vazgeç" diyen o iç ses çok yüksek perdeden konuşmaya başlamıştı benimle...
Kısacası; kendimden vazgeçmiştim!
👉1 Temmuz'da; Ayla Hoca girdi hayatıma...
Ve tuttu elimden; damdan düşmeme ramak kala, tuttu ve çekti...
Kilo yönetimi yolculuğunun sadece fizyolojik bir olay olmadığı, psikolojik ve sosyolojik taraflarının da beslenmesi ve yönetilmesi gerektiği gerçeğiyle yaptığı profesyonel koçluğu ile beni tekrar içeri aldı 🙏
👉1 Ekim 2019;
3 ay bitti.
52 bitip 53'e girdiğim bugün, ben yine hayal kurmaya başladım.
Daha iyi nasıl olurum diye...
Ve yapabileceğime olan inancım yeniden filizlendi 💧
Ve sadece 3 aydaki bu değişimimin mimarı; O @aylaketresertkaya 💗
Teşekkürüm sözlerle ifade edilemez.
İyi ki ve çok şükür ki; buldurdu bana onu 🙏
1 Ekim 2019 Salı
30 Eylül 2019 Pazartesi
21/90 Programının Sonu
3 ay sonunda;
✅Tartıda görülen -7,7
✅Beden olarak incelme ise çok daha fazla ...
Üstelik;
🆘Kapıdaki menapoz
🆘Dipteki Fe seviyesine rağmen...
Teşekkürler @seraylafitkal
Teşekkürler #Herbalife
Ve tekrarlamaktan hiç bıkmayacağım❗️
📌Herbalife kullanmaya karar verdiyseniz;kulaktan dolma bilgiler/Google rehberliğiyle değil,mutlaka işi bilen bir koçla yol alın👉🏼 @seraylafitkal 🙏🏼💜
Şimdi biraz ara, değişiklik ve vücudu dinlendirme&şaşırtma zamanı...
“Bu sefer olacak !”
#herbalifeturkiye
#herbalife
#herbalifekullananlar
#herbalifetürkiye
#herbalifeturkey
✅Tartıda görülen -7,7
✅Beden olarak incelme ise çok daha fazla ...
Üstelik;
🆘Kapıdaki menapoz
🆘Dipteki Fe seviyesine rağmen...
Teşekkürler @seraylafitkal
Teşekkürler #Herbalife
Ve tekrarlamaktan hiç bıkmayacağım❗️
📌Herbalife kullanmaya karar verdiyseniz;kulaktan dolma bilgiler/Google rehberliğiyle değil,mutlaka işi bilen bir koçla yol alın👉🏼 @seraylafitkal 🙏🏼💜
Şimdi biraz ara, değişiklik ve vücudu dinlendirme&şaşırtma zamanı...
“Bu sefer olacak !”
#herbalifeturkiye
#herbalife
#herbalifekullananlar
#herbalifetürkiye
#herbalifeturkey
12 Eylül 2019 Perşembe
Nerdesin sen?
24 Temmuz'da kalmışım 😳😞
2 ay olmamış ama eh; yaklaşmış...
Tabi böyle aralıklı yazınca bunun adı günlük olmuyor; biliyorum 😶😇
Neyse ki bu ara vermemin sebebi; sistemden kopuşum ve gidişim değil ki genelde öyle olur; bu sefer iş, güç, seyahatler, taşınmalar, vs derken gerçekten buralarda olamadığım içindi. Şükür ki hâlâ içerdeyim, sistemdeyim 🙏
Peki ne olup bitti bu süreçte kısmınıkısacık özetlersem; (kısacık dedim ama tabi yine kısa yazamadım 😂)
✓ 1-21 Temmuz arası ilk 21 günlük programı tamamladım.
✓ Program bitimi tahlil yaptırdım; d-vit ve her zamanki gibi kanım ve demir (serum) düşük çıktı.
✓ 22 Temmuz-11 Ağustos arası yurtdışındaydım ve kontrollü serbestlik yaptım; ürünleri kullandım, öğünlere de elimden geldiğince uydum ve 1 kilo daha vermiş olarak döndüm ki bu tartıda adetim gecikmişti bi 10 gün kadar.
✓ 12 Ağustos- 1 Eylül arası ikinci 21 güne başladım; koçumun verdiği program ile.
✓ Arada 23 Ağustos'ta tekrar tahlil yaptırdım. Düşük olan değerlerim daha da düşmüş ve bununla ilgili biraz canım sıkıldı ve 24 Ağustos'tan itibaren koçumun da onayıyla programımı demire ve emilimine takviye olacak şekilde tekrar planladık.
✓ 2 Eylül yani ikinci 21 gün bitiminde tekrar tartıldım fakat bu sefer bir spor salonuna gidip profesyonel ölçüm yaptırdım çünkü evdeki tartılarla yaşadığım imtihanım anlatılmaz, yaşanır cinstendi bu yaz 😥 Belki bir ara yazarım bununla ilgili 😃
✓ Ve 2 ayın sonunda toplam 6 kilo verdiğimi; üstelik ağır demir eksikliği ve -muhtemelen menapozun kapıda olması sebebiyle- tam 2 aylık adet gecikmesine rağmen...
✓ Burayı tekrar yazayım; 98'lere düştüm yıllar yıllar sonra nihayet, şükür 💙😍
✓ 2-8 Eylül yine kendime denetimli serbestlik verdim.
✓ Ve 9 Eylül'den itibaren üçüncü 21 günlük programa başladım. Kısmetse 29 Eylül Pazar bitecek.
✓ Programım yine demir ve kanımı yükseltmeye yönelik olarak özel planlandı ve 23'ü gibi yine tahlil vereceğim bakalım ne olmuş değerlerim... Bu arada menapoz ile ilgili de tetkikler için randevu aldım, oraya da tahlil vereceğim.
İşte şimdilik bu yolculuktan haberlerim böyle...
Bir süre daha düzenli yazamamam mümkün; ama 23'ündeki tahlil sonuçlarımla burada olup gelişmeleri ve o gelişmelere göre seyrimi nasıl planladığımızı paylaşmak isterim inşallah.
Yolculuğu "daha iyi bir ben"e olan herkesin yolu açık olsun 💗💛💙💚💜
2 ay olmamış ama eh; yaklaşmış...
Tabi böyle aralıklı yazınca bunun adı günlük olmuyor; biliyorum 😶😇
Neyse ki bu ara vermemin sebebi; sistemden kopuşum ve gidişim değil ki genelde öyle olur; bu sefer iş, güç, seyahatler, taşınmalar, vs derken gerçekten buralarda olamadığım içindi. Şükür ki hâlâ içerdeyim, sistemdeyim 🙏
Peki ne olup bitti bu süreçte kısmını
✓ 1-21 Temmuz arası ilk 21 günlük programı tamamladım.
✓ Program bitimi tahlil yaptırdım; d-vit ve her zamanki gibi kanım ve demir (serum) düşük çıktı.
✓ 22 Temmuz-11 Ağustos arası yurtdışındaydım ve kontrollü serbestlik yaptım; ürünleri kullandım, öğünlere de elimden geldiğince uydum ve 1 kilo daha vermiş olarak döndüm ki bu tartıda adetim gecikmişti bi 10 gün kadar.
✓ 12 Ağustos- 1 Eylül arası ikinci 21 güne başladım; koçumun verdiği program ile.
✓ Arada 23 Ağustos'ta tekrar tahlil yaptırdım. Düşük olan değerlerim daha da düşmüş ve bununla ilgili biraz canım sıkıldı ve 24 Ağustos'tan itibaren koçumun da onayıyla programımı demire ve emilimine takviye olacak şekilde tekrar planladık.
✓ 2 Eylül yani ikinci 21 gün bitiminde tekrar tartıldım fakat bu sefer bir spor salonuna gidip profesyonel ölçüm yaptırdım çünkü evdeki tartılarla yaşadığım imtihanım anlatılmaz, yaşanır cinstendi bu yaz 😥 Belki bir ara yazarım bununla ilgili 😃
✓ Ve 2 ayın sonunda toplam 6 kilo verdiğimi; üstelik ağır demir eksikliği ve -muhtemelen menapozun kapıda olması sebebiyle- tam 2 aylık adet gecikmesine rağmen...
✓ Burayı tekrar yazayım; 98'lere düştüm yıllar yıllar sonra nihayet, şükür 💙😍
✓ 2-8 Eylül yine kendime denetimli serbestlik verdim.
✓ Ve 9 Eylül'den itibaren üçüncü 21 günlük programa başladım. Kısmetse 29 Eylül Pazar bitecek.
✓ Programım yine demir ve kanımı yükseltmeye yönelik olarak özel planlandı ve 23'ü gibi yine tahlil vereceğim bakalım ne olmuş değerlerim... Bu arada menapoz ile ilgili de tetkikler için randevu aldım, oraya da tahlil vereceğim.
İşte şimdilik bu yolculuktan haberlerim böyle...
Bir süre daha düzenli yazamamam mümkün; ama 23'ündeki tahlil sonuçlarımla burada olup gelişmeleri ve o gelişmelere göre seyrimi nasıl planladığımızı paylaşmak isterim inşallah.
Yolculuğu "daha iyi bir ben"e olan herkesin yolu açık olsun 💗💛💙💚💜
24 Temmuz 2019 Çarşamba
7 Günde Detoks ve 21/90 Programı; nedir, ne değildir?
Çok sorulan başlangıç paketi "7 günlük Detoks" ve "21/90 Programı" ile ilgili videoları da buraya alayım; ilgilenenler için bir arada dursun 😊
✅ Ayla Ketre Sertkaya'nın başlangıç için sunduğu 7 günlük detoks videosu:
✅ Ayla Ketre Sertkaya'nın başlangıç için sunduğu 7 günlük detoks videosu:
✅ Herbalife Ürünleri ve 21/90 Planı Nedir?
21 Temmuz 2019 Pazar
21/90... 21. Gün... 3. hafta bitiyor...
Benim için bugün günlerden 💚 Bayıldığım, uğruna diyetler bozduğum kısır hakkım vardı ama yapmadım çünkü midem yeşillensin, rahatlasın istedim koçumun bilgi ve onayıyla tabi.
💚Tabaklardan biri ev yoğurduna rendelenmiş 1 salatalık, bol taze nane, 2 ceviz ve zeytinyağı.
💚Diğeri hiç bıkmadığım kabak rende; tavada kendi suyuyla 1 dakika sotelenmiş, tabağa alınınca dereotu, sarımsak, zeytinyağı.
💚Ve son zeytinyağlı ve elma sirkeli kıvırcık salata içinde 1 lop yumurta...
***
❗Bugün 21/90'ın ilk bölümü bitecek ve yarın sabah tartılacağım 🙏
✔Sonrasındaki 3 gün programın temelleri sabit kalmak üzere öğle yemeklerinde canının istediğini -ki yine tatlılar, basit karbonhidratlar yok veya sadece tadımlık- yiyebiliyorsun. Ve daha sonra diğer 21 gün başlıyor amaaaa...
✔Ama ben yarın itibariyle başlayacağım "denetimli serbestlik" halini tam 3 hafta sürdürmek durumundayım çünkü seyahate çıkıyorum, çocuklarımın yanına gidiyorum.
💚Tabaklardan biri ev yoğurduna rendelenmiş 1 salatalık, bol taze nane, 2 ceviz ve zeytinyağı.
💚Diğeri hiç bıkmadığım kabak rende; tavada kendi suyuyla 1 dakika sotelenmiş, tabağa alınınca dereotu, sarımsak, zeytinyağı.
💚Ve son zeytinyağlı ve elma sirkeli kıvırcık salata içinde 1 lop yumurta...
***
❗Bugün 21/90'ın ilk bölümü bitecek ve yarın sabah tartılacağım 🙏
✔Sonrasındaki 3 gün programın temelleri sabit kalmak üzere öğle yemeklerinde canının istediğini -ki yine tatlılar, basit karbonhidratlar yok veya sadece tadımlık- yiyebiliyorsun. Ve daha sonra diğer 21 gün başlıyor amaaaa...
✔Ama ben yarın itibariyle başlayacağım "denetimli serbestlik" halini tam 3 hafta sürdürmek durumundayım çünkü seyahate çıkıyorum, çocuklarımın yanına gidiyorum.
20 Temmuz 2019 Cumartesi
21/90... 20. Gün... Kişisel gelişim üzerine...
Bugünkü videolar kişisel gelişim üzerine seçtiklerim olsun.
Çok daha fazlası için Ayla Ketre Sertkaya'nın YouTube kanalına >> tık tık >>
Çok daha fazlası için Ayla Ketre Sertkaya'nın YouTube kanalına >> tık tık >>
Hayallerinizi Gerçekleştirmek İçin Doğru İsteme Nasıl Olmalı?
***
Geceniz Gündüzünüzü Belirler
***
Enerjinizi Sömüren Vampirlerden Kurtulmanın Yolları
***
Hayatta Başarı ve Mutluluk
19 Temmuz 2019 Cuma
21/90... 19. Gün... Benim hikayem...
Bu videoda anlatan Ayla Hanım ama içinde benden o kadar çok parça, duygu var ki; çok rahatlıkla "benim hikayem" diye aktarabilirim sana...
Bakalım sen de kendinden bir şeyler bulabilecek misin?
Bakalım sen de kendinden bir şeyler bulabilecek misin?
18 Temmuz 2019 Perşembe
21/90... 18. Gün... Aktif yaşam koçu demek; ...
Bence bu video, Herbalife kullanmayı düşünenlerin ilk izlemesi gereken video olmalı!
Çünkü; Herbalife ürünleri ne kadar başarılı olursa olsun, eğer doğru bir planla kullanılmazsa beklenilen neticenin alınmaması veya alınan neticenin sürdürülememesi kuvvetle muhtemel olmakta!
"Koç mu, ne gerek var; araştırırım ne alacağımı, alırım internetten, izlerim videoları ve kullanırım işte!" düşüncesinde kendime ürün sepeti yapmış, içine Thermo tablet dkoymuş ve satın almak üzereyken izledim mesela Ayla Hanım'ın aşağıdaki videosunu ve benim Google rehberliği ile ısmarlayacağım ürünlerin bana yarar yerine zarar verebileceğini gördüm çok net! Ineternette yağ yakıcı olarak pazarlanan Thermo için Ayla Hanım diyordu ki; "Aktif, hareketli yaşamın yoksa, Thermo kullanma!"
Profesyonelliği, bu yolu daha evvel yürümüş olmasının yanında, belki bu dürüstlüğü de beni ona götüren yolun taşlarından biri oldu 🙏
17 Temmuz 2019 Çarşamba
21/90... 17. Gün... Bir doktorun deneyimi...
Ne demiştim; etkilendiğim, öğrendiğim, bilinçlendiğim videoları paylaşacağım burada, yani vücuduma aldığım gıdalar veya yaptığım egzersizlerin dışında ruhumu nasıl beslediğimi de görüyor olacaksın...
İşte bunlardan biri...
Bir doktor beslenme deneyimini anlatınca daha da etkili olmaz mı; bende etkili oluyor doğrusu ve daha bir açıyorum kulaklarımı dinlerken 😃
Mesela burada doktor beyin söylediği cümleler var ki; duymamla kendimi dinliyormuş hissiyle şaşırmam ve sonrasında bu hislerimde yalnız olmadığımı bilmenin getirdiği rahatlık duygusu...
✔️Beslenmede 21/90'ın son haftasının ilk 3 gün bitti; programa uyum, beslenme, su, destekler 100%
✔️Hareketi de şimdilik her gün min.30' mini bike'da pedal çevirerek sağlamaya çalışıyorum.
16 Temmuz 2019 Salı
21/90... 16. Gün... "Bir koç buldum, hayatım değişti!"
Dün başlamıştık;
Kilo verme yolculuğuna başladın, vücudunu beslemek ve bedenini zindeleştirmek için plan yaptın. Peki ya ruhun için ne planladın?
-"Beden iyileşince ruh da iyileşmez mi?"
-"Evet, elbette... Hele bir kilo vereyim, bak nasıl harika hissedeceğim." doğru ✔️
Ama kilo verene kadarki süreçte ruhunda oluşacak gel-git'ler ile nasıl baş edeceksin... Hele bir de gelir ama gitmezse o "bırak artık şu diyeti" hissi !
Neden başladığını unutursan yine?
O "bu defa son" azminin yerinde yeniden kareyeller esmeye başlar ve sen ne olduğunu anlamadan bora, fırtına, hortum olup seni tekrar alaşağı ederse !
Birine kızıp başladığın kilo verme yolculuğun, yine birine kızıp önüne geleni midene indirmenle sonuçlanırsa !
Kısacası; neden başladığını, nasıl başladığını sana unutturmayacak, odağını kaybetmene izin vermeyecek, sendelediğinde elinden tutacak ve seni yeniden kaldıracak, stresini nasıl yöneteceğini ve her kızdığında, üzüldüğünde yaptığın tepkisel yemelerine çare olacak bir "ŞEY" ki bu; bir insan, bir sosyal medya fenomeni, bir grup veya çeşitli eğitimler olabilir.
İşte benim bu noktada kendi ruhum için seçtiğim; bir "aktif yaşam koçu" oldu ki kendisi;
❗Yüksek derecede ön yargılı iken Herbalife Shake ile tanışmamı sağlayan çok kıymetli doktorumdan sonra,
Bir okuyun, bir dinleyin, bir izleyin, bir konuşun; belki sizin de ihtiyacınız olan size dokunacak bir el, ruhunuza kendisinden bir yol açacak bir profesyoneldir... Kaybedeceğiniz ne olabilir ki !
Aşağıya iletişim bilgilerini ekliyorum;
Kilo verme yolculuğuna başladın, vücudunu beslemek ve bedenini zindeleştirmek için plan yaptın. Peki ya ruhun için ne planladın?
-"Beden iyileşince ruh da iyileşmez mi?"
-"Evet, elbette... Hele bir kilo vereyim, bak nasıl harika hissedeceğim." doğru ✔️
Ama kilo verene kadarki süreçte ruhunda oluşacak gel-git'ler ile nasıl baş edeceksin... Hele bir de gelir ama gitmezse o "bırak artık şu diyeti" hissi !
Neden başladığını unutursan yine?
O "bu defa son" azminin yerinde yeniden kareyeller esmeye başlar ve sen ne olduğunu anlamadan bora, fırtına, hortum olup seni tekrar alaşağı ederse !
Birine kızıp başladığın kilo verme yolculuğun, yine birine kızıp önüne geleni midene indirmenle sonuçlanırsa !
Kısacası; neden başladığını, nasıl başladığını sana unutturmayacak, odağını kaybetmene izin vermeyecek, sendelediğinde elinden tutacak ve seni yeniden kaldıracak, stresini nasıl yöneteceğini ve her kızdığında, üzüldüğünde yaptığın tepkisel yemelerine çare olacak bir "ŞEY" ki bu; bir insan, bir sosyal medya fenomeni, bir grup veya çeşitli eğitimler olabilir.
İşte benim bu noktada kendi ruhum için seçtiğim; bir "aktif yaşam koçu" oldu ki kendisi;
- doktoralı bir psikoterapist,
- kendi kilolarını kontrol altına almış eski bir ileri derece obez,
- kilolarını kontrol alma yolculuğunda edindikleri deneyim ve tecrübeyi insanlara aktarabilmek adına hizmet veren koçların oluşturduğu MAYA Grubunun da kurucusu...
❌"Shake'den başka ürün kullanmam, koçluk mu, ne gerek var, alır interneten karıştırır içerim"
kafasından,
❗"Aktif Yaşam Koçu" ile çalışma iradesine beni getiren Sevgili Koçum, Hocam;
✅"Bir Koç Buldum, Hayatım Değişti!" dedirten Ayla Ketre Sertkaya'ya selam olsun 🌸
Bir okuyun, bir dinleyin, bir izleyin, bir konuşun; belki sizin de ihtiyacınız olan size dokunacak bir el, ruhunuza kendisinden bir yol açacak bir profesyoneldir... Kaybedeceğiniz ne olabilir ki !
Aşağıya iletişim bilgilerini ekliyorum;
- Sitesi: http://seraylafitkal.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/seraylafitkal/
- Facebook: https://www.facebook.com/ayla.ketre
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4zA2-f9MpcZk36nGRPHYjg
- Whatsapp: +90 530 520 12 23 numaraya mesaj gönderebilirsin...
- Dileyen bana da ipkery@gmail.com adresinden ulaşabilir...
- Bu radikal karar değişikliğim ve başlangıcım ile ilgili ilk intagram yazım da burada >> tık tık
Ve beni etkileyen şu videosunu da şuraya bırakıyorum. Bundan sonraki günlerde diğer etkilendiğim videolarını da paylaşıyor olacağım:
15 Temmuz 2019 Pazartesi
21/90... 15. Gün... Peki ya ruhunuz?
Ve; 21/90 programının ilk 21 günlük bölümünün son haftasına girdim.
Yapacaklarım, yiyeceklerim, rutinim geçen 2 hafta ile aynı olacak. Sadece hareket kısmını biraz daha aktif tutmak için çaba gösteriyor olacağım.
Ne yiyiyorum, ne içiyorum, neler yapıyorum; tabi ki diyet veya kilo verme yolculuğunda önemli olabilir ki; her insanın yeme içme programı ihtiyaçları doğrultusunda birbirinden farklı olmalıdır ama bir fikir vermesi açısından yine de merak edilir. Tamam!
Ama işin asıl ruh boyutu var. Oraya bakıyor musun? Kilo vermeye karar verdin, yola çıktın. Vücudunu beslemek üzere bir plan edindin. Belki vücudunu güçlendirmek ve zindeleştirmek üzere de bir spor programı oluşturdun. Harika! Peki ya ruhun? Onu bu süreçte beslemek, motive etmek, odakta kalmasını sağlamak için neler yapıyorsun veya yapacaksın; bir planın var mı? Yok mu? Üzgünüm ama o zaman bu yolculuğunda, hele ki benim gibi uzun sürmesi beklenen bir yolculukta çok zorlanacaksın ve belki de, benim de defalarca yaşadığım gibi; yolculuğu yarıda bırakıp, yine mutsuz, yine umutları kırılmış, "yine olmadı" hissini bilmem kaçıncı defa yaşıyor bulacaksın kendini...
Bu olumsuz tabloda yer almamak için; kilo verme yolculuğunda vücudumuzu nasıl sağlıklı besleyeceğimizi planlarken, mutlaka ruhumuz için de destekler bulmamız gerekiyor. Özellikle bu yolculuğa neden çıktığımızı unutmamak, hedefimizi kendimize hatırlatmak, odağımızı kaybetmemek ve kuvvetlendirmek adına; yapacağımız etkinlikler, bulacağımız, edineceğimiz yol arkadaşları işe yarayacaktır. Örneğin; günlük tutmak, sosyal medyada gruplara katılmak, okumak, eğitimlere katılmak ki bunun artık pek çok yolu var; berebir koçluk, seminerler, uzaktan eğitim ve YouTube eğitim videoları... Kendine en uygun yolu belirle ve değişimini gör 😉
Yarından itibaren, kendi seçtiğim yolu seninle paylaşıyor olacağım.
Analiz ve Notlar... 2. Hafta...
21/90 ... 2. Hafta ...
✅ Listelere %100 uyum.
✅ Su içme başarılı.
✅ Hareket 4/7
✅ Perşembe öğle tavuk ve patlıcan yemeği, ara öğün 1 avuç çiğ bademden hemen sonra midem ağrıdı. Bilimsellikten uzak olabilir ama ağrının başlamasından yaklaşık 5-10 dakika önce "çok iyiyim, midem de harika, hiç ağrımıyor" demem ve akabinde ağrının başlamasını nasıl yorumlamak lazım :) Şaka bir yana; aslında birkaç gündür stresliydim, bu etken olmuş olabilir... Bunun üzerine tavuk etini çok yemiş olabilirim ve belki hem miktardan, hem stresten tam sindirim sağlamadan, akabinde ara öğünde yediğim bademle sindirim yapamayan mideme bir yük daha bindirmiş olabilirim. Zaten orada da koptu film!
✅ Programın başından beri sorunsuz çalışan bağırsaklarımda da Perşembe (edit:ve dün Pazar) sorun yaşadım, o günler tuvalete çıkamadım. Ertesi günü nispeten düzeldi.
✅ Mide ağrım Perşembe'den beri devam ediyor. Cuma da tüm gün ara ara ağrıdı. Çok şiddetli bir ağrı değil; "öncü ağrı" ve "ağrı sonrası kalan acı" karışımı*.
*Mide ağrısı çeken bilir; şiddetli ağrıdan önce bi öncü ağrı olur ve sonra gittikçe çoğalır ve o şiddetli ağrı bittikten sonra da acısı kalır... Nefes almaya, mideye dokunmaya korkarsınız; acır... İşte öyle bir ağrı bu 3 günüdr yaşadığım :( Cumartesi gün içinde nispeten iyiydim, gece yatarken yine başladı... Pazar sabahı itibariyle iyiyim şükür.
✅ Perşembe'den beri aslında sindirimimde problem var. Çok şişim, tok hissediyorum. Şiş ve tok hissetiğim halde, öğün saati geldi diye tekrar yiyince de midem rahatsız oluyor ve ağrı/acı sinyali veriyor... Döngünün özeti bu!
Günlük su ve çay rutinim:
✅ Sabah kalkınca, öğle ve akşam öğünlerinden sonra ve gece yatarken 500 ml. Aloe katılmış su.
✅ Sabah ve akşam Shake'lerinden sonra 400 ml. su.
✅ Gün içinde 3x750 ml; içine Aloe ve HL-Çay eklenmiş detoks suyu.
✅ Sabah aç karnına 1, öğle yemeği-ara öğün-akşam yemeği-gece 4 olmak üzere; günde 5 büyük kupa HL-Çay eklenmiş sıcak çay.
Toplamdaki sıvı miktarı; yaklaşık 5 lt su ve 1,5 lt. çay
SONUÇ: "...aslında birkaç gündür stresliydim, bu etken olmuş olabilir... " cimlesi özet...
Bu haftamı "ikinci beyin" bağırsaklarım yönetti. Bağırsaklarımı stresim kilitledi ve verimsiz bir hafta oldu. Gelecek haftaya odaklanalım şimdi 💜
✅ Listelere %100 uyum.
✅ Su içme başarılı.
✅ Hareket 4/7
✅ Perşembe öğle tavuk ve patlıcan yemeği, ara öğün 1 avuç çiğ bademden hemen sonra midem ağrıdı. Bilimsellikten uzak olabilir ama ağrının başlamasından yaklaşık 5-10 dakika önce "çok iyiyim, midem de harika, hiç ağrımıyor" demem ve akabinde ağrının başlamasını nasıl yorumlamak lazım :) Şaka bir yana; aslında birkaç gündür stresliydim, bu etken olmuş olabilir... Bunun üzerine tavuk etini çok yemiş olabilirim ve belki hem miktardan, hem stresten tam sindirim sağlamadan, akabinde ara öğünde yediğim bademle sindirim yapamayan mideme bir yük daha bindirmiş olabilirim. Zaten orada da koptu film!
✅ Programın başından beri sorunsuz çalışan bağırsaklarımda da Perşembe (edit:ve dün Pazar) sorun yaşadım, o günler tuvalete çıkamadım. Ertesi günü nispeten düzeldi.
✅ Mide ağrım Perşembe'den beri devam ediyor. Cuma da tüm gün ara ara ağrıdı. Çok şiddetli bir ağrı değil; "öncü ağrı" ve "ağrı sonrası kalan acı" karışımı*.
*Mide ağrısı çeken bilir; şiddetli ağrıdan önce bi öncü ağrı olur ve sonra gittikçe çoğalır ve o şiddetli ağrı bittikten sonra da acısı kalır... Nefes almaya, mideye dokunmaya korkarsınız; acır... İşte öyle bir ağrı bu 3 günüdr yaşadığım :( Cumartesi gün içinde nispeten iyiydim, gece yatarken yine başladı... Pazar sabahı itibariyle iyiyim şükür.
✅ Perşembe'den beri aslında sindirimimde problem var. Çok şişim, tok hissediyorum. Şiş ve tok hissetiğim halde, öğün saati geldi diye tekrar yiyince de midem rahatsız oluyor ve ağrı/acı sinyali veriyor... Döngünün özeti bu!
Günlük su ve çay rutinim:
✅ Sabah kalkınca, öğle ve akşam öğünlerinden sonra ve gece yatarken 500 ml. Aloe katılmış su.
✅ Sabah ve akşam Shake'lerinden sonra 400 ml. su.
✅ Gün içinde 3x750 ml; içine Aloe ve HL-Çay eklenmiş detoks suyu.
✅ Sabah aç karnına 1, öğle yemeği-ara öğün-akşam yemeği-gece 4 olmak üzere; günde 5 büyük kupa HL-Çay eklenmiş sıcak çay.
Toplamdaki sıvı miktarı; yaklaşık 5 lt su ve 1,5 lt. çay
SONUÇ: "...aslında birkaç gündür stresliydim, bu etken olmuş olabilir... " cimlesi özet...
Bu haftamı "ikinci beyin" bağırsaklarım yönetti. Bağırsaklarımı stresim kilitledi ve verimsiz bir hafta oldu. Gelecek haftaya odaklanalım şimdi 💜
Tartı Günü... 2. Hafta sonucu...
2. hafta bitti...
Geçen haftadan bu yana -800 gr.
"Haftada -500 gr. kilo kaybı sağlıklıdır" düşüncesinden bakınca güzel ama Herbalife ile alınan sonuçlara bakıldığında "hmmm 😞" dedirten bir sonuç...
Analizi diğer posta.
Geçen haftadan bu yana -800 gr.
"Haftada -500 gr. kilo kaybı sağlıklıdır" düşüncesinden bakınca güzel ama Herbalife ile alınan sonuçlara bakıldığında "hmmm 😞" dedirten bir sonuç...
Analizi diğer posta.
14 Temmuz 2019 Pazar
21/90... 14. Gün
Ve 2. haftanın son günü ve yine bir carb&sebze günü...
Bu görüntü geçen haftadan, bu haftaki kısırımın bulguru az, sebzesi çoktu ve çok güzeldi 😋
Yarın tartı günü 🙏💜
Bu görüntü geçen haftadan, bu haftaki kısırımın bulguru az, sebzesi çoktu ve çok güzeldi 😋
Yarın tartı günü 🙏💜
13 Temmuz 2019 Cumartesi
21/90... 13. Gün
Sebzeli omlet; protein gününde tavuktan daha çok seviyorum yumurtayı...
✔️Midem iyiydi bugün, tam yatacağım yine bir yokladı geçti...
✔️Şişkinlik biraz daha az olmakla beraber vardı, acıkmadan yemek yedim yine bugün...
12 Temmuz 2019 Cuma
21/90... 12. Gün
Ara öğün...
Shake ve çay ile akşam öğünü...
✔️Midem bugün de "ben buradayım" dedi bütün gün 😞
✔️Bugün de tavuk yedim, acaba diyorum hayvansal proteini mi hazmedemiyorum artık... Şişkinlik ve tok hissetme hali var 😕
11 Temmuz 2019 Perşembe
21/90... 11. Gün
Ve bugünden itibaren protein ve sebze/salata günleri başlıyor; 3 gün...
✔️Çiğ ve tuzsuz kuruyemişlerle ara öğün, Aloe'li bol su, Shake, destekler, çay ile gün bitti...
✔️Yürüyüş yok ama hareketli bir gündü...
✔️10 gündür bağırsaklarımın çalışması ile ilgili hiçbir sorun yaşamamıştım ama bugün sıkıntılıydım...
✔️Ve korktuğum midem; ikindi ara öğününden sonra bana bir el salladı...
✔️Stres muhtemel sebebi ve tetikleyicisi bu iki durumun muhtemelen 😞
✔️Çiğ ve tuzsuz kuruyemişlerle ara öğün, Aloe'li bol su, Shake, destekler, çay ile gün bitti...
✔️Yürüyüş yok ama hareketli bir gündü...
✔️10 gündür bağırsaklarımın çalışması ile ilgili hiçbir sorun yaşamamıştım ama bugün sıkıntılıydım...
✔️Ve korktuğum midem; ikindi ara öğününden sonra bana bir el salladı...
✔️Stres muhtemel sebebi ve tetikleyicisi bu iki durumun muhtemelen 😞
10 Temmuz 2019 Çarşamba
21/90... 10. Gün
Bütün malzeme çiğden, altını kapatınca zeytinyağı ve 1 çimdik kaya tuzu ile patlıcan yemeği, yanında cacık...
Ara öğünüm erik ve birkaç parça peynir; eriklerden biri arkadaşıma, peynirlerden biri pisiye 😻
✔️Shake, Aloe'li bol su, çay; destekler olmazsa olmazlar... Ve 30' yürüyüş
9 Temmuz 2019 Salı
21/90... 9. Gün
Buharda kabak; altını söndürünce zeytinyağı, kaya tuzu, dereotu, 1 diş sarımsak ve yanında yoğurt... Böyle midevi bir yemek olur mu 😋
ve
✅Shake, destekler, çay, bol detoks suyu, ara öğünlerle ve 30' hareketle bitti...
8 Temmuz 2019 Pazartesi
21/90... 8. Gün
2. Hafta başladı; sebze yemeği ve yoğurt en sevdiğim 💓
✔️Ara öğünüm kahve ve meyve&peynir...
✔️Shake, destekler ve çok ama çok bol su; olmazsa olmaz...
✔️Su Aloe'li ve HL çaylı detoks suyu...
✔️Yürüyüş 30'
Analiz ve Notlar... 1. Hafta...
21/90'da ilk haftayı -2.5 kg ile kapattım.
Bu haftaya dair notlarım aşağıda;
Bu haftaya dair notlarım aşağıda;
- İlk 3 gün arınma, detoks programı yaptım. Hayvansal protein hiç yoktu.
- Adetim başladı, spor&hareket de yoktu.
- İçtiğim her suya Aloe veya Aloe+HL Çay ekledim.
- Su miktarı yaklaşık 5 lt.
- Acıkma, kazınma birkaç kere, özellikle sabah Shake'nden sonra oldu. Sabah öğününden 2 saat sonra içtiğim 1 sade Türk kahvesi iyi geliyor.
- Shake aslında seviyorum. Ama 1-2 sefer iyi gelmedi, midem bulanır gibi oldu. 1 yıllık bir planlama yapmıştık vermem gereken kilo miktarı sebebiyle ya; "nasıl olacak?" dedim ama uzun sürmedi, attım kafamdan. "reddetme" veya "eskiye dönüş için kılıf uydurma" olabilir mi bilmiyorum!
- Bitkisel proteini çok sevdiğim için, ilk 3 günkü "normal öğün" menülerimi keyifle yedim, midem de rahat etti.
- Hayvansal proteine geçtiğim gün, midemin daha zor hazmettiğini farkettim.
- Kahveyi günde 1 fincana düşürmüş olmam, benim için mucize...
- Bu bir haftada pek çok kez, pek çok şeye "hayır, teşekkür ederim" dedim.
- Eşim başladı 2. gün; "sen bizimle ne zaman kahvaltı edeceksin?", "ne zaman beraber sofraya oturacağız?" demeye... Son günlerde de baskıyı arttırdı! Baktım olmayacak; çok net konuştum! 90 gün bana izin vermesini istedim. 90 gün sonunda sağlığım ile ilgili olacak gelişmelere göre "devam veya tamam" kararı vereceğimi söyledim. Şimdilik kabullendi gibi. Ama her sofraya otururken; "sen de bizimle yer misin?" diye soruyor. "Yemem ama çayımla eşlik ederim" diyorum. Aslında korkuyor; midemden çok çektim ve bu açlıklar beni hasta edecek diye... "Aç değilim" diyorum; anlamıyor!
7 Temmuz 2019 Pazar
21/90... 7. Gün
1. Haftanın sonuna geldik.
Bugün haftanın son günü ve menü carb ve sebze ağırlıklı; en sevdiğim :))
Yine 2 öğün Shake, aloe'li sular,çaylar, destekler mutlaka olması gerekenler...
Yarın tartı günüm ve heyecanlıyım :)
* * *
Dün Ayla Ketre Sertakaya'nın koçluk sistemi ile ilgili bilgi vermek üzere bir virgül koymuştuk.
Kaldığım yerden devam ediyorum:
Ayla Hanım 3 farklı şekilde destekliyor danışmanlık almak isteyenleri...
1 ve 2 burada yazıyor; nedir bunlar:
Bugün haftanın son günü ve menü carb ve sebze ağırlıklı; en sevdiğim :))
Yine 2 öğün Shake, aloe'li sular,çaylar, destekler mutlaka olması gerekenler...
Yarın tartı günüm ve heyecanlıyım :)
* * *
Dün Ayla Ketre Sertakaya'nın koçluk sistemi ile ilgili bilgi vermek üzere bir virgül koymuştuk.
Kaldığım yerden devam ediyorum:
Ayla Hanım 3 farklı şekilde destekliyor danışmanlık almak isteyenleri...
1 ve 2 burada yazıyor; nedir bunlar:
- Yukarıda linkini verdiğim sayfadaki "Özel 21 Günlük Paketler" seçeneği... Görselde belirtildiği gibi Ayla Hanım'dan "Ekonomik-Premium-VIP" ürün paketlerinden birini alıyorsunuz ve yanında size ücretsiz danışmanlık hizmeti veriyor.
- Yine aynı sayfada biraz daha aşağılarda "Özel Danışmanlık Tarife Tablosu" seçeneğinde ise; ürünler elinizde var ve sadece danışmanlık hizmeti almak istiyorsunuz. Buradaki "ekonomik-premium-vip" paketlerinden birini seçip, seçtiğiniz paket çerçevesinde hizmet alıyorsunuz.
- Ve benim tercih ettiğim; "ürün elimde yok ama ürünleri Herbalife'tan kendim alayım, Ayla Koç da bana rehberlik yapsın" seçeneği. Burada Ayla Koç'un referansı ile "Ayıcalıklı Üye" oluyorsunuz. Ürünleri; topladığınız puan oranında %15, %35, %42 ve %50'ye kadar varan indirimlerle alabiliyorsunuz. Bu kendi kilo yönetiminizi yaparken, bir yandan da -dilerseniz- size bir kazanç kapısı açılması anlamına geliyor.
İlgilendiğiniz seçenek olursa; buradaki linkten veya intagram hesabından Ayla Hoca ile iletişime geçebilirsiniz.
6 Temmuz 2019 Cumartesi
21/90... 6. Gün
Haftanın ikinci 3'ünü bitiriyoruz bugün.
Sorun yok, her şey güzel gidiyor.
Gelecek hafta ürünlerime yeni eklemeler yapmam gerekecek.
Tam bu noktada Ayla Hanım'ın nasıl çalıştığından bahsedebilirim aslında.
Yarın :)
Sorun yok, her şey güzel gidiyor.
Gelecek hafta ürünlerime yeni eklemeler yapmam gerekecek.
- Aloe en çok tüketilen ürünlerin bence başında geliyor. Biraz pahalı ama vücuda yaptığı iyiliğin pahası yok ... Bunu biliyor muydum; hayır. Koçum sayesinde bu ürünü kullanırken nasıl "cimri olmamam" gerektiğini öğrendim.
- Koçum sayesinde para bağlamaktan kurtulduğum Thermo gibi bazı ürünlerin şu anda benim ihtiyacımın dışında olduğunu öğrendim.
- Koçum sayesinde ürünleri en etkili şekilde kullanmayı öğrendim.
- Koçum sayesinde, bu ürünleri alabilmek için birilerine bağımlı olmamayı ve gittikçe büyüyen indirim oranlarıyla ürün alabilmenin yollarını öğrendim.
Tam bu noktada Ayla Hanım'ın nasıl çalıştığından bahsedebilirim aslında.
Yarın :)
5 Temmuz 2019 Cuma
21/90... 5. Gün
Sorunsuz, her şey yolunda...
Eşimin itirazları var; "aç yaşıyorsun, miden hasta zaten, hasta olacaksın, bırak, hadi sofraya, bizimle ne zaman oturacaksın sofraya, aç duruyorsun" vs vs vs...
"Aç değilim" diyorum; anlamıyor :(
En sonunda net bir şekilde dedim ki; "ben 90 gün bunu yapacağım, tam 3 ay sizinle sofraya oturmayacağım, bu süre zarfında tahlillerimi de yaptıracağım, eğer sağlık durumumda olumsuz bir değişme olursa zaten bırakırım... ama lütfen bana 90 gün müsaade et ve baskı yapma!"
90 gün Allah bir mâni vermezse durmak, dönmek yok.
Allah'ım yardım etsin 👐💗
Eşimin itirazları var; "aç yaşıyorsun, miden hasta zaten, hasta olacaksın, bırak, hadi sofraya, bizimle ne zaman oturacaksın sofraya, aç duruyorsun" vs vs vs...
"Aç değilim" diyorum; anlamıyor :(
En sonunda net bir şekilde dedim ki; "ben 90 gün bunu yapacağım, tam 3 ay sizinle sofraya oturmayacağım, bu süre zarfında tahlillerimi de yaptıracağım, eğer sağlık durumumda olumsuz bir değişme olursa zaten bırakırım... ama lütfen bana 90 gün müsaade et ve baskı yapma!"
90 gün Allah bir mâni vermezse durmak, dönmek yok.
Allah'ım yardım etsin 👐💗
4 Temmuz 2019 Perşembe
21/90... 4. Gün
Ve haftanın ikinci 3 günlük bölümüne başladım.
Bu 3 günde neler var;
Bu 3 günde neler var;
- Sabah akşam Shake
- 1 öğün sağlıklı, beyaz etli ve sebzeli bir menü ile beslenme
- Öğleden sonra 1 ara öğün
- Çok bol su ama çok bol
- Aloe konsantre içecek
- Herbalife çay
- Destekler
Hareket kısmıyla ilgili mazeretim devam ettiği için hâlâ izinliyim :))
3 Temmuz 2019 Çarşamba
2 Temmuz 2019 Salı
21/90... 2. Gün
İlk 3 gün vücudu arındırıyoruz, hayvansal protein yok...
Neler var;
Vücudu ısıtmak adına yapacağım her türlü aktivite OK; fakat bugün itibariyle özel dönemim başladığı için o kısmı öteliyorum.
Neler var;
- Sabah akşam Shake
- 1 öğün sağlıklı bir menü ile beslenme
- Öğleden sonra 1 ara öğün
- Çok bol su ama çok bol
- Aloe konsantre içecek
- Herbalife çay
- Destekler
Vücudu ısıtmak adına yapacağım her türlü aktivite OK; fakat bugün itibariyle özel dönemim başladığı için o kısmı öteliyorum.
1 Temmuz 2019 Pazartesi
21/90... 1. Gün
Instagram'da bu başlangıçla ilgili çoklu fotoğraf eşliğinde ilk yazım: burada >> tık tık
Başladık.
110'lara kadar çıkmıştım bir ara. Sonra da tartılmayı bıraktım.
Ara ara yine birtakım diyetlere girip, çıkmıştım... Rakam birazcık inmiş neyse.
Buna da şükür...
30 Haziran 2019 Pazar
Yeni, yepyeni bir başlangıç mı?
Pazar sabahı önce mesajı geldi. Pazartesi arayacağını yazdı.
Pazartesi çok yoğun olduğumu ve ayrıca Pazartesi günü 1 Temmuz ve üstelik Pazartesi olduğu için mutlaka başlamak istediğimi söyledim, "Pazar günü olduğunu biliyorum ama mümkünse zaman kazanmak için bugün görüşsek" dedim.
Aradı ve görüntülü görüştük. Birkaç saat içinde programımı kesinleştirdik.
"Danışan mı, gerek yok!" kafasından, Ayla Hanım'ın danışanı olmaya karar verişimin arasındaki hıza ben de şaşkınım!
Aslında Herbalife ile yürümeye karar verişime daha da şaşkınım!
Çünkü ben "Herbalife mı; ne münasebet!" düşüncesindeydim her zaman. Zararlı idi! Kimyasal idi! Öldürebilirdi! Bunlarla zayıflayınca çok daha fazlası geri alınırdı! vs vs vs...
Sonra 2012'de (2 post önce yazdığım gibi) doktorum önerdi bu ismi ve ben şok! Çok güveniyordum hocama ve gıkımı çıkarmadan bir dönem ve sonra da ara ara shake'ini kullandım ama sadece o kadar. Diğer ürünler ile hiç tanışmamıştım.
Şimdi hem Herbalife ürünleriyle ve hem de profesyonel bir Herbalife Aktif Yaşam Koçu ile yürümeye karar verdim.
Ve bu gece uzun zamandan sonra ilk defa huzurlu uyuyacağım çünkü yolum belli oldu. Kararsızlık ne kadar büyük bir enerji emicidir; yaşayan bilir...
Pazartesi çok yoğun olduğumu ve ayrıca Pazartesi günü 1 Temmuz ve üstelik Pazartesi olduğu için mutlaka başlamak istediğimi söyledim, "Pazar günü olduğunu biliyorum ama mümkünse zaman kazanmak için bugün görüşsek" dedim.
Aradı ve görüntülü görüştük. Birkaç saat içinde programımı kesinleştirdik.
"Danışan mı, gerek yok!" kafasından, Ayla Hanım'ın danışanı olmaya karar verişimin arasındaki hıza ben de şaşkınım!
Aslında Herbalife ile yürümeye karar verişime daha da şaşkınım!
Çünkü ben "Herbalife mı; ne münasebet!" düşüncesindeydim her zaman. Zararlı idi! Kimyasal idi! Öldürebilirdi! Bunlarla zayıflayınca çok daha fazlası geri alınırdı! vs vs vs...
Sonra 2012'de (2 post önce yazdığım gibi) doktorum önerdi bu ismi ve ben şok! Çok güveniyordum hocama ve gıkımı çıkarmadan bir dönem ve sonra da ara ara shake'ini kullandım ama sadece o kadar. Diğer ürünler ile hiç tanışmamıştım.
Şimdi hem Herbalife ürünleriyle ve hem de profesyonel bir Herbalife Aktif Yaşam Koçu ile yürümeye karar verdim.
Ve bu gece uzun zamandan sonra ilk defa huzurlu uyuyacağım çünkü yolum belli oldu. Kararsızlık ne kadar büyük bir enerji emicidir; yaşayan bilir...
29 Haziran 2019 Cumartesi
Serayla Fit Kal!
Ayla Ketre Sertakaya (videolar için buraya)
Serayla Fit Kal! (sitesi için buraya)
Bütün gün okudum, izledim, akşamına form doldurdum.
"Bir dönsün bakalım. Çok güvenmiyorum aslında ama bi dinleyeyim, sistem nasıl işliyormuş bi öğreneyim, bakarız..."
"Yarın Pazar, belki de dönmez. Ben de vazgeçerim :))))"
Serayla Fit Kal! (sitesi için buraya)
Bütün gün okudum, izledim, akşamına form doldurdum.
"Bir dönsün bakalım. Çok güvenmiyorum aslında ama bi dinleyeyim, sistem nasıl işliyormuş bi öğreneyim, bakarız..."
"Yarın Pazar, belki de dönmez. Ben de vazgeçerim :))))"
28 Haziran 2019 Cuma
Herbalife ile yeniden...
Başladım "Herbalife ile nasıl kilo veririm?", "hangi ürünleri kullanmalıyım?", "nereden ürün almalıyım?" araştırmaya...
Oku araştır, oku araştır, oku araştır...
Birkaç gün boyunca sürdü bu ve en sonunda karar verdim.
Hızlı kilo vermek için; Jet programı yapacağım...
Oku araştır, oku araştır, oku araştır...
Birkaç gün boyunca sürdü bu ve en sonunda karar verdim.
Hızlı kilo vermek için; Jet programı yapacağım...
- Bunun için gereken ürünlerimi tespit ettim. Shake zaten evde var. Aloe alacağım, çay alacağım, Thermo alacağım (ki koçum benim kilom için asla önermedi, almadım)
- İnternetten en ucuz yerden ürünlerimi alacağım.
- Zaten program belli; 2 öğün shake, sonra 1 öğünü bol proteinli yapacağım. Bol bol su içeceğim.
Bu kadar...
Bu kadar kolay !
Danışman mı?
Gerek yok! Ne anlatacak ki bana! Ürünleri nasıl kullanacağımı biliyorum, araştırdım internetten!
Derken Ayla Ketre Sertkaya çıktı karşıma!
27 Haziran 2019 Perşembe
Vesile...
Fakat bu son deneyimimden "hücresel beslenme" lafını kaptım.
Ve oradan bak nereye açıldı kapı !
Intagramda biri bu diyetisyene; "hücresel beslenmeyi herbalife ile mi yapıyorsunuz?" gibi bir soru sormuştu.
Herbalife!
"Aaaa, benim 3-4 kutu herbalife'm vardı evde" dedim...
Yaz başı almıştım çünkü yaz başı 2012'de 25 kg verdiğim programı tekrar uygulamaya karar vermiştim. O dönemde yurtdışından doktorumun önerisiyle uyguladığım NP* programında sabah öğünlerimde Herbalife Shake içiyordum. (*NP: en fazla 21 gün yapılıp sonra başka bir programa geçiyor, sonra tekrar NP'ye geri dönüyorduk, vs.)
Veee...
Başladım Herbalife'ı araştırmaya...
Ve oradan bak nereye açıldı kapı !
Intagramda biri bu diyetisyene; "hücresel beslenmeyi herbalife ile mi yapıyorsunuz?" gibi bir soru sormuştu.
Herbalife!
"Aaaa, benim 3-4 kutu herbalife'm vardı evde" dedim...
Yaz başı almıştım çünkü yaz başı 2012'de 25 kg verdiğim programı tekrar uygulamaya karar vermiştim. O dönemde yurtdışından doktorumun önerisiyle uyguladığım NP* programında sabah öğünlerimde Herbalife Shake içiyordum. (*NP: en fazla 21 gün yapılıp sonra başka bir programa geçiyor, sonra tekrar NP'ye geri dönüyorduk, vs.)
Veee...
Başladım Herbalife'ı araştırmaya...
26 Haziran 2019 Çarşamba
"Hücresel Beslenme"
Sonra araştırırken araştırırken şehir dışından başka birini buldum; "hücresel beslenme" diyor ... Müthiş ilgi ve rağbet var görünüyor...
Ayşegül Çoruhlu da "hücresel beslenme" diyordu... "Tokuz ama Açız" diyordu... Bu yaklaşım benim istediğim, son zamanlarda öğrendiklerime yakın bir sistem olabilir diye umutlandım.
Yazdım, çok yoğunlar, ertesi günü döndüler. Sorularıma cevap kısmen aldım, tekrar sordum, yine kısmen cevap...
Diyetisyenle iletişim kuramadım, çok yoğun. Asistanından da cevap o kadar... Yaz bekle, yaz bekle...
Hmmm... Yok; olmayacak...
Danışan yoğun, danışman yoğun olunca online sistem verimli olmuyor -en azından benim beklentim için- çünkü sorulara cevaplar gecikiyor veya tatmin edici olmayınca süreç uzuyormuş!
Bunu da çizdim!
Ayşegül Çoruhlu da "hücresel beslenme" diyordu... "Tokuz ama Açız" diyordu... Bu yaklaşım benim istediğim, son zamanlarda öğrendiklerime yakın bir sistem olabilir diye umutlandım.
Yazdım, çok yoğunlar, ertesi günü döndüler. Sorularıma cevap kısmen aldım, tekrar sordum, yine kısmen cevap...
Diyetisyenle iletişim kuramadım, çok yoğun. Asistanından da cevap o kadar... Yaz bekle, yaz bekle...
Hmmm... Yok; olmayacak...
Danışan yoğun, danışman yoğun olunca online sistem verimli olmuyor -en azından benim beklentim için- çünkü sorulara cevaplar gecikiyor veya tatmin edici olmayınca süreç uzuyormuş!
Bunu da çizdim!
20 Haziran 2019 Perşembe
Diyetisyen aranıyor !
Bi arkadaş diyetisyenini önerdi. Mail attım, online danışmanınız olmak istiyorum diye...
Geri döndü hemen. Aylık 400 lira imiş online danışmanlık ücreti. Ofise de gidip ayda 1 tartılabilirmişim... Her hafta program değişecekmiş...
İyi, güzel ama hemen dönüş yapamadım. Hem kararsızlık, hem iş yoğunluğu...
1 hafta kadar sonra tekrar yazdım, gecikmemin nedenini izah ettim ve "ok, nasıl başlıyoruz" dedim ama ses yok... Muhtemelen görmedi veya ciddiye almadı!
Ben de tekrar yazmadım; zaten içimde soru işaretleri, nasıl olacak diye...
Çizdim üzerini!
Geri döndü hemen. Aylık 400 lira imiş online danışmanlık ücreti. Ofise de gidip ayda 1 tartılabilirmişim... Her hafta program değişecekmiş...
İyi, güzel ama hemen dönüş yapamadım. Hem kararsızlık, hem iş yoğunluğu...
1 hafta kadar sonra tekrar yazdım, gecikmemin nedenini izah ettim ve "ok, nasıl başlıyoruz" dedim ama ses yok... Muhtemelen görmedi veya ciddiye almadı!
Ben de tekrar yazmadım; zaten içimde soru işaretleri, nasıl olacak diye...
Çizdim üzerini!
10 Haziran 2019 Pazartesi
Çığlık !
Çığlık atıyorum ama sesimi kendim de duymuyorum.
Bu böyle nereye kadar gidecek bilmiyorum.
Başlamam lazım... Başlamam lazım... Başlamam lazım...
Biliyorum da; bu sefer hiç kolay değil ki!
Motive olamıyorum. Olup başlasam da hemen, en ufak çeldiricide yoldan çıkıyorum. Galiba inanmıyorum! Evet, evet; inanmıyorum. Beni inandıracak ve yeniden yollara düşürüecek biri lazım, bir şey lazım. Daha evvel tek başıma çok yürümüşlüğüm var ama artık anladım ki bir yol arkadaşına ihtiyacım var!
Diyetisyen bulsam diyorum ama son 5-6 senedir okuduğum, içinde bulunduğum gruplarda buğday, gluten, vs konularında o kadar şey öğrenmişken; yeni nesil bi diyetisyen bulmam lazım, bu bir. İkincisi de vaktim yok, şöyle online bi sistem olsa...
:(((
Bu böyle nereye kadar gidecek bilmiyorum.
Başlamam lazım... Başlamam lazım... Başlamam lazım...
Biliyorum da; bu sefer hiç kolay değil ki!
Motive olamıyorum. Olup başlasam da hemen, en ufak çeldiricide yoldan çıkıyorum. Galiba inanmıyorum! Evet, evet; inanmıyorum. Beni inandıracak ve yeniden yollara düşürüecek biri lazım, bir şey lazım. Daha evvel tek başıma çok yürümüşlüğüm var ama artık anladım ki bir yol arkadaşına ihtiyacım var!
Diyetisyen bulsam diyorum ama son 5-6 senedir okuduğum, içinde bulunduğum gruplarda buğday, gluten, vs konularında o kadar şey öğrenmişken; yeni nesil bi diyetisyen bulmam lazım, bu bir. İkincisi de vaktim yok, şöyle online bi sistem olsa...
:(((
9 Haziran 2019 Pazar
Neden buradayım?
Yaptığım tüm dengesizliklere ironi olsun diye seçtiğim "İşin Sırrı Dengede" başlığıyla uzunca zaman yazmıştım "terazi" blogumda ve yaşımdan fazla sayıya ulaşan diyetlerimi anlatmış, anlatmış, anlatmış ve sonra da vazgeçmiştim yazmaktan...
Yine/yeni/yeniden başlamaktan hiç usanmasam da artık yazacak mecalim yoktu...
Ve hayatımda yarım asrı devirip ötesine geçtiğim bu zamanlarda, artık değil fit olma, hatta sağlıklı olma hayallerimden de vazgeçme vaktinin geldiğini düşündüğüm bir sırada; "köprüden önce son çıkış" tabelası gördüm ve oradan saptım.
İşte bu yolculuğa dair yaşadıklarımın hepsi burada...
Yine/yeni/yeniden başlamaktan hiç usanmasam da artık yazacak mecalim yoktu...
Ve hayatımda yarım asrı devirip ötesine geçtiğim bu zamanlarda, artık değil fit olma, hatta sağlıklı olma hayallerimden de vazgeçme vaktinin geldiğini düşündüğüm bir sırada; "köprüden önce son çıkış" tabelası gördüm ve oradan saptım.
İşte bu yolculuğa dair yaşadıklarımın hepsi burada...
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)