3 ayda ne oldu?

👉30 Haziran 2019 öncesi;

Sadece fit olma değil, sağlıklı olma ile ilgili de bir beklentim kalmamıştı.
Hayal kurmayı bırakmıştım, "olmuyor işte, vazgeç" diyen o iç ses çok yüksek perdeden konuşmaya başlamıştı benimle...
Kısacası; kendimden vazgeçmiştim!

👉1 Temmuz'da; Ayla Hoca girdi hayatıma...

Ve tuttu elimden; damdan düşmeme ramak kala, tuttu ve çekti...
Kilo yönetimi yolculuğunun sadece fizyolojik bir olay olmadığı, psikolojik ve sosyolojik taraflarının da beslenmesi ve yönetilmesi gerektiği gerçeğiyle yaptığı profesyonel koçluğu ile beni tekrar içeri aldı 🙏

👉1 Ekim 2019;

3 ay bitti.
52 bitip 53'e girdiğim bugün, ben yine hayal kurmaya başladım.
Daha iyi nasıl olurum diye...
Ve yapabileceğime olan inancım yeniden filizlendi 💧

Ve sadece 3 aydaki bu değişimimin mimarı; O @aylaketresertkaya 💗
Teşekkürüm sözlerle ifade edilemez.
İyi ki ve çok şükür ki; buldurdu bana onu  🙏

21/90 Programının Sonu

3 ay sonunda;
✅Tartıda görülen -7,7
✅Beden olarak incelme ise çok daha fazla ...

Üstelik;
🆘Kapıdaki menapoz
🆘Dipteki Fe seviyesine rağmen...

Teşekkürler   @seraylafitkal
Teşekkürler   #Herbalife 

Ve tekrarlamaktan hiç bıkmayacağım❗️
📌Herbalife kullanmaya karar verdiyseniz;kulaktan dolma bilgiler/Google rehberliğiyle değil,mutlaka işi bilen bir koçla yol alın👉🏼   @seraylafitkal   🙏🏼💜

Şimdi biraz ara, değişiklik ve vücudu dinlendirme&şaşırtma zamanı...

“Bu sefer olacak !”

#herbalifeturkiye   
#herbalife    
#herbalifekullananlar     
#herbalifetürkiye     
#herbalifeturkey  

Nerdesin sen?

24 Temmuz'da kalmışım 😳😞

2 ay olmamış ama eh; yaklaşmış...

Tabi böyle aralıklı yazınca bunun adı günlük olmuyor; biliyorum 😶😇

Neyse ki bu ara vermemin sebebi; sistemden kopuşum ve gidişim değil ki genelde öyle olur; bu sefer iş, güç, seyahatler, taşınmalar, vs derken gerçekten buralarda olamadığım içindi. Şükür ki hâlâ içerdeyim, sistemdeyim 🙏

Peki ne olup bitti bu süreçte kısmını kısacık özetlersem; (kısacık dedim ama tabi yine kısa yazamadım 😂)

✓ 1-21 Temmuz arası ilk 21 günlük programı tamamladım.
✓ Program bitimi tahlil yaptırdım; d-vit ve her zamanki gibi kanım ve demir (serum) düşük çıktı.
✓ 22 Temmuz-11 Ağustos arası yurtdışındaydım ve kontrollü serbestlik yaptım; ürünleri kullandım, öğünlere de elimden geldiğince uydum ve 1 kilo daha vermiş olarak döndüm ki bu tartıda adetim gecikmişti bi 10 gün kadar.
✓ 12 Ağustos- 1 Eylül arası ikinci 21 güne başladım; koçumun verdiği program ile.
✓ Arada 23 Ağustos'ta tekrar tahlil yaptırdım. Düşük olan değerlerim daha da düşmüş ve bununla ilgili biraz canım sıkıldı ve 24 Ağustos'tan itibaren koçumun da onayıyla programımı demire ve emilimine takviye olacak şekilde tekrar planladık.
✓ 2 Eylül yani ikinci 21 gün bitiminde tekrar tartıldım fakat bu sefer bir spor salonuna gidip profesyonel ölçüm yaptırdım çünkü evdeki tartılarla yaşadığım imtihanım anlatılmaz, yaşanır cinstendi bu yaz 😥 Belki bir ara yazarım bununla ilgili 😃
✓ Ve 2 ayın sonunda toplam 6 kilo verdiğimi; üstelik ağır demir eksikliği ve -muhtemelen menapozun kapıda olması sebebiyle- tam 2 aylık adet gecikmesine rağmen...
✓ Burayı tekrar yazayım; 98'lere düştüm yıllar yıllar sonra nihayet, şükür 💙😍
✓ 2-8 Eylül yine kendime denetimli serbestlik verdim.
✓ Ve 9 Eylül'den itibaren üçüncü 21 günlük programa başladım. Kısmetse 29 Eylül Pazar bitecek.
✓ Programım yine demir ve kanımı yükseltmeye yönelik olarak özel planlandı ve 23'ü gibi yine tahlil vereceğim bakalım ne olmuş değerlerim... Bu arada menapoz ile ilgili de tetkikler için randevu aldım, oraya da tahlil vereceğim.

İşte şimdilik bu yolculuktan haberlerim böyle...

Bir süre daha düzenli yazamamam mümkün; ama 23'ündeki tahlil sonuçlarımla burada olup gelişmeleri ve o gelişmelere göre seyrimi nasıl planladığımızı paylaşmak isterim inşallah.

Yolculuğu "daha iyi bir ben"e olan herkesin yolu açık olsun 💗💛💙💚💜

7 Günde Detoks ve 21/90 Programı; nedir, ne değildir?

Çok sorulan başlangıç paketi "7 günlük Detoks" ve "21/90 Programı" ile ilgili videoları da buraya alayım; ilgilenenler için bir arada dursun 😊

✅ Ayla Ketre Sertkaya'nın başlangıç için sunduğu 7 günlük detoks videosu:

✅ Herbalife Ürünleri ve 21/90 Planı Nedir?

✅ 21/90 ile ilgili daha fazla video için buraya ve buraya  da tıklayabilirsin...

21/90... 21. Gün... 3. hafta bitiyor...

Benim için bugün günlerden 💚 Bayıldığım, uğruna diyetler bozduğum kısır hakkım vardı ama yapmadım çünkü midem yeşillensin, rahatlasın istedim koçumun bilgi ve onayıyla tabi.

💚Tabaklardan biri ev yoğurduna rendelenmiş 1 salatalık, bol taze nane, 2 ceviz ve zeytinyağı.
💚Diğeri hiç bıkmadığım kabak rende; tavada kendi suyuyla 1 dakika sotelenmiş, tabağa alınınca dereotu, sarımsak, zeytinyağı.
💚Ve son zeytinyağlı ve elma sirkeli kıvırcık salata içinde 1 lop yumurta...

***

❗Bugün 21/90'ın ilk bölümü bitecek ve yarın sabah tartılacağım 🙏

✔Sonrasındaki 3 gün programın temelleri sabit kalmak üzere öğle yemeklerinde canının istediğini -ki yine tatlılar, basit karbonhidratlar yok veya sadece tadımlık- yiyebiliyorsun. Ve daha sonra diğer 21 gün başlıyor amaaaa...

✔Ama ben yarın itibariyle başlayacağım "denetimli serbestlik" halini tam 3 hafta sürdürmek durumundayım çünkü seyahate çıkıyorum, çocuklarımın yanına gidiyorum.

21/90... 20. Gün... Kişisel gelişim üzerine...

Bugünkü videolar kişisel gelişim üzerine seçtiklerim olsun.

Çok daha fazlası için Ayla Ketre Sertkaya'nın YouTube kanalına >> tık tık >>

Hayallerinizi Gerçekleştirmek İçin Doğru İsteme Nasıl Olmalı?

***

Geceniz Gündüzünüzü Belirler 

***

Enerjinizi Sömüren Vampirlerden Kurtulmanın Yolları 

***

Hayatta Başarı ve Mutluluk

21/90... 19. Gün... Benim hikayem...

Bu videoda anlatan Ayla Hanım ama içinde benden o kadar çok parça, duygu var ki; çok rahatlıkla "benim hikayem" diye aktarabilirim sana...

Bakalım sen de kendinden bir şeyler bulabilecek misin?